Endorphin bắt nguồn từ
hai chữ “endogenous + morphine” nghĩa là morphin ở trong cơ thể. Thật kỳ
diệu trong người chúng ta có sẵn morphin. Đây là á phiện trời cho mà! Cơ thể
chống lại được cái đau, lại cho ta cảm giác lâng lâng.
Các endorphin là những
polypeptid chứa 30 acid amin thường được tạo ra trong các thời kỳ stress, endorphin
chặn đứng các tín hiệu do hệ thần kinh gởi đến. Cơ thể con người sản xuất
khoảng 20 chất endorphin khác nhau. Bêta endorphin là loại tác động mạnh nhất
vào não và cơ thể trong lúc vận động thể dục, đây là một loại hormon peptid,
được kiến tạo từ Tyrosin. Thật ngộ nghĩnh, cấu trúc phân tử tương tự với
morphin. Endorphin tạo ra bốn tác dụng chính cho cơ thể: tăng cường sức đề
kháng, giảm nhẹ cơn đau, làm bớt các stress, chậm sự lão hoá. Endorphin không
phải là một phân tử đơn độc, có gần nhiều dạng, mạnh gấp bội các thuốc chống
đau của người làm ra, mà không gây nghiện. Endorphin ráp vào các thụ thể chống
đau nằm trong bộ não, tuỷ sống và các đầu dây thần kinh.
Lúc nào nàng tiên hiện ra. Có
khi nào bạn tìm hiểu vì sao mình thấy nhẹ nhõm sau một chuyến chạy bộ, hay sau
trận cười đã đời, ngộ nữa là lúc ăn cơm cắn vài trái ớt hiểm. Thơ thới có thể
kéo dài tới 12 giờ, nhiều người có thể giải thích trên cơ sở khoa học. Đó là
lượng hormon endorphin được ứa ra. Nhiều chuyện làm endorphin trào ra. Chính
yếu nhất là stress và sự đau đớn. Vùng dưới đồi phát hiện
ra cái đau thì ra lệnh “thôi đừng kêu đau nữa” (hoặc là đừng đụng vào cái chảo
nóng) – Vùng dưới đồi là bầu sô điều khiển dàn hoà tấu nội tiết, quyết định khi
nào cần ăn, khi nào bé gái dậy thì và khi nào cần một liều mạnh endorphin...
Khi một vùng nào của não kêu gọi cần endorphin, vùng dưới đồi chuyển lệnh tới
tuyến yên làm việc, lệnh tới các nơron nhả endorphin, endorphin tìm đường tới
các thụ thể.
Làm sao gặp được nàng tiên?
Tập thể dục, tốt cả thân tâm.
Tập thể dục giúp giữ thân thể khoẻ mạnh, giúp ngừa các bệnh như huyết áp cao,
bệnh tim mạch, tiểu đường... Thể dục còn nâng đỡ tinh thần chúng ta, do tăng
endorphin làm giảm các hormon stress (chẳng hạn). Cũng có sự gia tăng
adrenalin, serotonin và dopamin – các hormon này cùng endorphin làm cho người
thấy thơ thới. Chỉ cần mười phút tập nhẹ cũng giúp tinh thần thơ thới. Muốn
hưởng hết hiệu quả thì chỉ cần tập luyện vừa phải, nhưng đều đặn (chạy, đi bộ
30 – 60 phút mỗi ngày đều đặn). Tập luyện cường độ cao dễ làm tăng endorphin.
Những người thường xuyên tập luyện, hồi phục sau cơn trầm cảm nhanh hơn và tâm
thần giữ được tốt vào lúc tuổi cao. Vận động viên chạy thường kể chuyện càng
chạy càng sung, đó là sự ứa endorphin khi tới độ.
Ái ân tột đỉnh. Chạy một giờ
đạt được sung độ của endorphin, nhưng còn tuỳ cơ thể. BS Fuhrman nhận định
thêm: “Bản thân tôi cho rằng tột đỉnh ái ân là cách rất hay để endorphin ồ ạt
chảy ra. Làm tình gắng sức ít hơn, mà lại lâng lâng hơn”. Mới đây thôi, người
ta thấy cảm giác ngất ngây khi ái ân lên tột đỉnh có liên quan đến endorphin.
Lượng hormon này có thể tăng lên 200% từ lúc bắt đầu cho đến dứt cuộc mây mưa.
Endorphin đem đến một cảm giác lâng lâng an bình. Bác sĩ David Weeks, tác giả
sách Các bí ẩn của sự siêu trẻ thấy có mối liên hệ giữa tình dục
lành, endorphin và sự tươi trẻ.
Mang nặng đẻ đau. Thật thú vị
endorphin giúp bà mẹ mang nặng được, lại giúp chịu được đẻ đau. Cơn đau chuyển
dạ thật cần thiết. Não tiết ra hormon, chất này làm tử cung co thắt, gây cơn
đau đẻ, cảm giác đau báo cho não tiết ra endorphin, hormon này giúp bà mẹ thấy
khoẻ hơn. Não lại nhả thêm oxytocin tạo cơn co thắt, cứ thế... Sau khi sinh,
hình như endorphin cùng với oxytocin góp phần cho mẹ con gắn bó, thật đẹp.
Liệu pháp cười. Cái
cười bằng mười thang thuốc bổ. Cười làm quên sầu muộn, làm hạ huyết áp, cười
làm tăng sức khoẻ đề kháng. Các nghiên cứu cho thấy cười làm não nhả ra nhiều
endorphin và serotonin. Hai chất này nắm tay nhau giúp ta khoan khoái. Vào thập
niên 1970, Norman Cousins xuất bản một cuốn sách kể lại ông dùng phim hài để
giảm cơn đau của mình. Năm 1989 một bài báo của hiệp hội Y học Hoa Kỳ của một
nhà khoa học Thuỵ Điển cho biết: “Liệu pháp cười giúp cải thiện cuộc sống của
những bệnh nhân mang bệnh mạn tính”. Văn hào Mark Twain thì nói: “Nhân loại chỉ
có một vũ khí thật sự hiệu quả, đó là cái cười”. Hiệu quả của toa thuốc cười là
làm endorphin trào ra tự nhiên.
Chỉ một miếng sôcôla. Người
tình sủng ái của vị vua Louis XIV, quý bà de Pompadour nước Pháp thường uống
một tách sôcôla nóng. Sôcôla chứa chất phenylethylanin, kết hợp với đường,
caffeine làm tiết ra serotonin và endorphin, hai hormon sảng khoái. Một nghiên
cứu của đại học Harvard cho biết những người ăn sôcôla sống lâu hơn. Nên nhớ, 1
– 2 miếng một ngày thôi.
Ghiền cay. Nhiều người ăn cơm
thiếu ớt là ăn mất ngon. Ghiền cay rồi. Đâu có sao. Chất capsaicin trong ớt đến
tiếp xúc với lưỡi cho cảm giác cay, cơ thể thấy “cơn đau” liền tiết ra
endorphin. Thức ăn cay làm ghiền, chỉ là ghiền lành. Ớt cay giúp thấy ngon.
Thức ăn cay tốt cho sức khoẻ mà.
Nỗi đau. Tự kỷ, trầm
cảm và endorphin. Người khoẻ mạnh đủ sức vượt qua stress và cơn đau. Mức
endorphin bất thường có thể thấy ở các bệnh nhân tâm thần như là bệnh tự kỷ hay
trầm cảm. Người bệnh tự kỷ có thể sản xuất quá nhiều endorphin nên không cần
tiếp xúc với thế giới chung quanh. Còn người bị trầm cảm thì lại không đủ
endorphin để vượt qua nỗi đau và áp lực xã hội.
Các endorphin là phần thưởng
riêng cơ thể cho khi chúng ta làm tốt cho mình: thể dục, cười vui, ân ái, xoa
bóp, ăn một ít sôcôla, cắn một trái ớt... Thân thể ta khác nào chốn bồng lai và
có một nàng tiên luôn ở trong ta. Biết bao yêu quý nàng tiên.
Tìm ra vai trò của các
endorphin vào năm 1975. Vào những năm 1960, nhà nghiên cứu Choh Hao Li,
đại học California tại San Francisco nghiên cứu tuyến yên để tìm các chất có
vai trò chuyển hoá chất mỡ. Ông ta thu thập được 500 tuyến yên khô của lạc
đà. Chẳng tìm thấy gì. Li lại phân lập được chất bêta endorphin của lạc đà,
không dính líu gì với chất chuyển hoá mỡ. Cứ để dành đó.
Năm 1973, nhiều nhóm nghiên
cứu ở Thuỵ Điển, Mỹ thấy bộ não chứa các thụ thể tiếp nhận các chất gây
nghiện như là morphin. Sao lạ vậy? Não người lại chứa thụ thể tiếp nhận
morphin, tinh chất của loại hoa gốc ở Trung Đông. Năm 1975, John Hugles và
Haus Kosterlitz tìm ra một acid amin ở óc não, đặt tên enkephalin (nghĩa là ở
trong đầu). Chất này có vài tính chất của morphin. Vậy là hiểu được trong não
có thụ thể tiếp nhận morphin. Sau đó, Hao Li nhận ra bêta endorphin của mình
có chứa enkephalin. Các nhà khoa học hiểu được não có các thụ thể tiếp nhận
các chất chống đau do tuyến yên nhả ra khi có stress nhiều.
|
No comments:
Post a Comment